อาหารต้องห้าม ที่คนท้องควรเลี่ยง

 Home
» Knowledge of Health » อาหารต้องห้าม ที่คนท้องควรเลี่ยง แบ่งปันไปยัง facebook

อาหารต้องห้าม ที่คนท้องควรเลี่ยง


        เมื่อตั้งครรภ์ระบบภายในร่างกายคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ทั้งระบบการไหลเวียนของเลือด จึงต้องใช้พลังงานและแบ่งสารอาหารเพื่อเลี้ยงลูกน้อยในครรภ์

     1.น้ำตาล ไม่ควรทานน้ำหวาน ของหวานมากเกิน ปริมาณน้ำตาลไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชา
     2.
อาหารทอดกรอบ ไม่ควรกินของทอดบ่อย เพราะจะทำให้น้ำหนักที่เพิ่มไปอยู่ที่คุณแม่ ควรใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวในการปรุงอาหารประเภทผัด เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันทานตะวัน ไม่ควรนำน้ำมันเก่ามาใช้ซ้ำ ปริมาณน้ำมันที่รับประทานไม่ควรเกิน 30 เปอร์เซ็นต์จากพลังงานทั้งวัน
     3.ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ไวน์ เพราะส่งผลให้ทารกในครรภ์มีความพิการได้
     4.
อาหารไม่สุกสะอาด อาหารดิบมีความเสี่ยงต่อพยาธิและแบคทีเรียที่อาจทำให้ท้องเสีย
     5.
อาหารหมักดอง อาหารที่มีเกลือมาก ทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์
     6.กินคาร์โบไฮเดรตเท่าเดิม ไม่ควรเพิ่มปริมาณ เพราะจะทำให้อ้วนและเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้