เคล็ด(ไม่) ลับการดูแลผิวหน้าร้อน

 หน้าแรก
» ความรู้สุขภาพและบทความแพทย์ » เคล็ด(ไม่) ลับการดูแลผิวหน้าร้อน แบ่งปันไปยัง facebook

เคล็ด(ไม่)ลับการดูแลผิวหน้าร้อน

  1. ทำความสะอาดผิว

        แต่ละวันเราต้องเผชิญ ฝุ่น ควัน มลภาวะต่างๆมากมาย การทำความสะอาดผิวที่ถูกวิธีและเหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะคุณผู้หญิงที่แต่งหน้า เครื่องสำอางอาจเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ ฟองน้ำที่ใช้เติมหน้าในระหว่างวันเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรีย จึงควรเปลี่ยนหรือล้างทำความสะอาดอยู่ประจำ และควรใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาดเครื่องสำอางโดยเฉพาะเพื่อการขจัดคราบเครื่องสำอางออกจากผิวได้หมด สำหรับคนผิวมันไม่ควรล้างหน้าในแต่ละวันบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น ทำให้ผิวสร้างไขมันเพิ่มมากขึ้นเพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิว จะทำให้ยิ่งรู้สึกว่าหน้ามัน

  1. บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์

มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวอาจทำให้หลายคนกลัวเหนอหนะ จริงๆแล้วการบำรุงผิวด้วยวิธีนี้ เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวทีดี โดยจะเป็นตัวช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว เพียงแต่เลือกใช้ครีมหรือโลชั่นที่เหมาะสำหรับหน้าร้อน โดยเลือกชนิดเนื้อบางเบาจะได้ซึมเข้าสู่ผิวได้เร็ว ควรทาบำรุงผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำ

 

  1. ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด

แสงแดดในหน้าร้อนเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นผิวหยาบกร้าน หมองคล้ำ เหี่ยวย่น ทำให้เกิดฝ้า กระ จุดด่างดำ ดังนั้นการปกป้องผิวด้วยการทาครีมกันแดดทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน โดยเลือกครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป ควรเลือกชนิดที่ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB ควรทาก่อนออกกลางแจ้งอย่างน้อย 30 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงถ้าอยู่กลางแจ้ง

 

  1. ลดการทำลายผิว

        - หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยเฉพาะช่วงเวลา 10 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่แดดจ้า พยายามอยู่ในที่ร่ม ไม่ว่าจะทำกิจกรรใดๆ

        - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้จะดึงน้ำออกจากผิว เป็นต้นเหตุให้ผิวแห้งกร้านได้ง่าย

        - งดสูบบุหรี่ พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด เพราะการสูบบุหรี่ การพักผ่อนน้อย และความเครียด เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระมาทำลายผิวของเราได้ ทำให้ผิวหยาบกร้าน หมองคล้ำ และเหี่ยวย่น

        - สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง วิธีนี้จะช่วยในการผ่อนคลายจากการเหนื่อยล้าในแต่ละวันได้ดี และยังช่วยให้ผิวได้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นด้วย

     -อุปกรณ์เสริมช่วยปกป้องผิว เป็นอีกวิธีที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด และลดการทำลายผิวได้อย่างมาก ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการพกแว่นกันแดด หมวก หรือร่มติดตัวไว้ รวมทั้งการสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิดแต่โปร่งสบายเหมาะกับการสวมใส่ในหน้าร้อน

 

  1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

      การออกกำลังกายเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผิวสวยได้ เพราะจะทำให้ระบบการไหลเวียนและการสูบฉีดโลหิตดีขึ้น ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารต่างๆ อย่างเต็มที่ และยังส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียไปกับเหงื่อที่ออกมาด้วย

 

  1. นอนหลับวันละ 6-8 ชั่วโมง

           เพราะช่วงเวลาที่นอนหลับนั้น เป็นช่วงเวลาที่ผิวทำการซ่อมแซมเซลล์ที่เสื่อมโทรม การนอนน้อยพักผ่อนน้อย ผิวหน้าเราก็จะแห้งกร้าน ไม่สดใสได้

 

     7.อาหารบำรุงผิว

         -ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ทำให้ผิวชุ่มชื้น และยังเป็นตัวขนส่งสารอาหารที่ดีให้แก่เซลล์ผิว ดังนั้นเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่สูญเสียกับเหงื่อและการขับถ่ายของเสียในแต่ละวัน

        -รับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น ร่างกายจะได้รับไฟเบอร์จากผักและผลไม้ที่รับประทาน ซึ่งช่วยให้ขับถ่ายสารพิษออกจากร่างกายได้ดี และยังอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ซึ่งล้วนแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว ปกป้องเซลล์ผิวจากรังสี UV นอกจากนี้อาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อปลา นม ไข่ ถั่ว ก็ยังจำเป็นต่อการเสริมสร้างเซลล์ผิวให้แข็งแรงด้วย

 กลุ่มสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อการบำรุงผิวซึ่งมีด้วยกัน 6 กลุ่มได้แก่

       1.สารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินของผิวหนัง สารอาหารกลุ่มนี้ได้แก่ โพรลิเดีย (โปรตีนจากปลาทะเล) โคลาสกิน (ไฮโดรไลซ์คอลลาเจน) ฮอสเทลสกัด สารสกัดจากเปลือกสนและวิตามินซี

      2.สารอาหารช่วยยับยั้งการทำลายจากอนุมูลอิสระ ได้แก่ สารสกัดจากเปลือกสน สารสกัดจากเมล็ดองุ่น Gotu Kola Extract (สารสกัดจากพืชตระกูลใบบัวบก) โคเอ็นไซม์คิวเทนธรรมชาติ  วิตามินอี และวิตามินซี

     3.สารอาหารที่ช่วยป้องกันผิวที่อาจได้รับอันตรายจากรังสี UV ได้แก่ ไลโคเพียว (สารสกัดจากมะเขือเทศ) แคโรทีน-มิกซ์ (สารสกัดจากสาหร่าย ดี ซาลีน่า)

     4.สารอาหารที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นเลือดฝอย ได้แก่ เลมอน ไบโอฟลาโวนอยด์ สารสกัดจากเมล็ดองุ่น Gotu KolaExtract(สารสกัดจากพืชตระกูลใบบัวบก)

    5.สารอาหารที่ช่วยขับพิษออกจากร่างกาย ได้แก่ สารสกัดจากชาเขียว

    6.สารอาหารเสริมประสิทธิภาพการบำรุงผิว หรือสารอาหารกลุ่ม เอนฮานซ์เซอร์ (Enhancer) ได้แก่ Gotu Kola Extract (สารสกัดจากพืชตระกูลใบบัวบก)โคเอ็นไซม์คิวเทนธรรมชาติ โดย Gotu Kola Extract (สารสกัดจากพืชตระกูลใบบัวบก)และโคเอ็นไซม์คิวเทนธรรมชาติจะกระตุ้นให้สารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อผิวทั้ง 5 กลุ่มทำงานได้ดีขึ้น

เคล็ดลับการดูแลผิวที่แนะนำทั้งการปฏิบัติตน การดูแลผิวจากภายนอกและการดูแลผิวจากภายในโดยวิธีเลือกรับประทานสารอาหารที่มีประโยชน์นั้น สามารถนำมาปรับใช้ในการดูแลผิวได้ทุกช่วงฤดูค่ะ เพื่อจะได้มีผิวที่สวยตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นฤดูไหนๆก็สามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยไม่ต้องกังวลเรื่องผิวพรรณค่ะ