7 วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

 หน้าแรก
» ความรู้สุขภาพและบทความแพทย์ » 7 วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด แบ่งปันไปยัง facebook

วิธีป้องกันกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

การป้องกันโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

  • หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง การที่เราออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายมีการสูบฉีดเลือดเพิ่มมากขึ้น
  • ไม่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะในบุหรี่มีสารนิโคตินและสารอื่นๆมากมายที่เป็นอันตรายต่อหลอดเลือดและยังทำให้หลอดเลือดหัวใจหดตัว
  • หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมันสูงอาหารเค็มจัด อาหารหวานจัดเนื่องจากไขมันจะสะสมกันในหลอดเลือดจนทำให้เป็นแผ่นไขมันขึ้นมาขัดขวางทางเดินเลือด ทำให้เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงหัวใจได้อย่างเพียงพอ
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เช่น ปลา ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีกากมากๆ
  • บริหารความเครียดอย่างเหมาะสมรู้จักที่จะปล่อยวางเพราะความเครียดเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตของเราเพิ่มมากขึ้น
  • พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 7-8 ชั่วโมงต่อวันหากเราไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานไม่สมบรูณ์
  • วัดความดันโลหิตและระดับไขมันในเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

 โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เป็นโรคที่ไม่สามารถที่จะรักษาให้หายขาดได้แต่เราสามารถป้องกันและปรับเปลี่ยนการดำเนินกิจวัตรประจำวันของเราได้ ควบคุมปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ใส่ใจการกินอาหารที่มีประโยชน์และที่สำคัญหมั่นตรวจเช็คสุขภาพของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ